◆睡前運動
2010-04-30 15:00
身型天生好的人千萬不要沾沾自喜，如果不注意飲食與運動，苗條便會棄你而去哦。
◆睡前運動
還有，在睡前要運動一下。我是個較懶的女生，如果讓我清晨跑步等等，我可真的會受不了，但是我知道鍛煉在中的重要性，所以我找到了一些簡單的鍛煉方法：
1、靠牆站：與牆背靠背，注意三點要貼緊牆，一是頭部，二是臀部，三是腳部，這三點與牆完全靠緊，抬頭挺胸，對了，要用腳尖著地，堅持三分鐘吧，蠻容易的！
2、仰臥起座：把腿伸直，身體成一條直線，用腹部的力量使自己上半身慢慢抬起，大概起來45度就可以了，但一定要注意，腿部與腳部一定不要動，要與床或地面緊緊貼緊，做20次吧！
3、空中腳踏車：坐完仰臥起座后，不要休息，繼續做運動，把腿抬起，與上半身成90度，然後像騎腳踏車一樣，在空中雙腿交互運動，做50下吧！
4、用力伸腿。做完上述動作后，盡量將腿往上伸，讓身體越少接觸床與地面越好！最好只用頭部與肩部支撐，堅持3-5分鐘吧。
5、放鬆冥想。好了，可以放下腿了，全身放鬆，大力的吸幾口氣吧，休息一下，想象一下，自己現在是一個身材苗條的美女，你喜歡的人正在向你表 白，你正在試著一身非常顯身材的衣服……慢慢的，你就進入了夢鄉了！注意2-4條運動都可在床上完成，很簡單吧！那就來試試吧！